鉄は体内の酸素の運搬や貯蓄に強く関わる栄養素。
自律神経もそうですが、鉄分不足は私たちのカラダに大きな影響をおよぼします。
疲れやすさ、めまいや立ちくらみ、肌トラブル、集中力の低下、免疫力の低下、冷え性などなど、
私自身も子どもの頃、貧血と診断されて鉄剤を飲んでいたことがありますが、健常な人でも意識的に鉄分を摂っていないと、鉄不足になりやすいといいます。
そこで、鉄分補給に「サジー」がいいと聞き、ここ数ヶ月くらい飲んでみています。
実感としては、すぐに顕著な変化はなかったけれど、以前とはカラダの調子が違うように感じます。
疲れにくくなったり、不規則な生活リズムの時でも不調が出にくかったり、冷えも少しも落ち着いてきたような。
もし、薬やサプリメントではなく、自然由来のもので鉄分補給をしたいなら、サジーはけっこう良い手段かもしれません。
サジーって何？
サジーは、中国の黒竜江省や東北地方に自生するスグリの一種で、和名を「コクサグ」といいます。近年、その豊富な栄養価と健康効果が注目を集めています。
鉄分不足解消の強い味方
サジーの最も注目すべき特徴の一つは、その高い鉄分含有量。
- 100gあたり約15mgの鉄分を含有（ほうれん草の約2倍）
- 吸収率の高いヘム鉄を含む
- ビタミンCも豊富で、鉄分の吸収を促進
これらの特性により、サジーは貧血予防や鉄分不足の改善に非常に効果的と言われています。
全身の健康をサポート
サジーには鉄分以外にも、様々な栄養素が含まれています：
- ビタミンC：免疫力向上、美肌効果
- ポリフェノール：抗酸化作用、老化防止
- カロテノイド：目の健康維持
- オメガ7脂肪酸：心臓病リスク低減
これらの栄養素が総合的に作用し、全身の健康維持や不調の改善に貢献します。
日常生活への取り入れ方
一つ懸念されるのが、サジーのスっぱさ。そのままだとかなりスっぱいので、ジュースと混ぜて飲むなどがおすすめです。
- ジュースやスムージーに混ぜる
- ヨーグルトのトッピングに
- ジャムやソースとして料理に活用
注意点
- 過剰摂取に注意（1日の推奨摂取量を守る）
- 薬との相互作用の可能性があるため、服薬中の方は医師に相談
まとめ
サジーは鉄分不足の解消だけでなく、全身の健康維持にも効果的な自然の恵み。日々の食生活に取り入れることで、より健康的で活力ある毎日を過ごせるかもしれません。ただし、もちろん万能薬ではないので、バランスの取れた食事を基本にプラスアルファの効果を得られるようにしましょう。
参考サイトのリンクを貼っておきますね。
